اولین اقدام درمانی بعد از کمردرد شدید چیست؟ این سوالی است که بهتر است توسط یک متخصص پزشکی پاسخ داده شود. علل زیادی برای کمردرد وجود دارد و بسته به علت، داروها یا درمان های زیادی وجود دارد که می تواند به کاهش درد کمک کند. لطفاً برای بحث در مورد کمردرد خود با پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی قرار ملاقات بگذارید تا آنها بتوانند علت درد شما را به درستی تشخیص دهند و مطمئن شوند که درمان صحیح را دریافت می کنید. نباید فراموش کنید که خود درمانی می تواند خطرناک باشد. با این وجود در ادامه این متن، راهنمایی هایی در این زمینه ارائه می دهیم.
فیزیوتراپی برای کمردرد
فیزیوتراپی یک روش درمانی غیرجراحی برای کمردرد است که به تسکین درد، بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات و افزایش دامنه حرکتی کمک می کند. فیزیوتراپیست ها از تکنیک های مختلفی برای درمان کمردرد استفاده می کنند، از جمله:
- تمرینات ورزشی:
تمرینات کششی برای افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و کاهش درد، تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات کمر و عضلات مرکزی بدن و تمرینات هوازی برای افزایش استقامت و تناسب اندام.
- درمان های دستی:
ماساژ برای تسکین درد و اسپاسم عضلات، درمان دستی برای اصلاح تراز ستون فقرات و مفاصل و طب سوزنی برای تحریک نقاط خاص بدن برای تسکین درد
- عوامل فیزیکی:
گرما درمانی برای افزایش جریان خون و تسکین درد، یخ درمانی برای کاهش التهاب و درد و تحریک الکتریکی برای تحریک عضلات و کاهش درد.
- آموزش:
آموزش نحوه صحیح بلند کردن اشیاء برای جلوگیری از آسیب به کمر، آموزش نحوه صحیح نشستن و ایستادن برای حفظ وضعیت مناسب بدن و آموزش تمرینات ورزشی برای انجام در منزل برای حفظ و ارتقای سلامتی کمر
مزایای فیزیوتراپی
مزایای فیزیوتراپی برای کمردرد عبارتند از:
اولا فیزیوتراپی می تواند به طور موثری درد ناشی از کمردرد را تسکین دهد. ثانیا می تواند به شما کمک کند تا فعالیت‌های روزمره خود را بدون درد انجام دهید. ثالثا فیزیوتراپی می تواند در بسیاری از موارد از نیاز به جراحی برای کمردرد جلوگیری کند. همچنین این کار در مقایسه با جراحی کم هزینه‌تر است.
معمولاً فیزیوتراپی در موارد زیر برای کمردرد تجویز می شود:
- کمردرد حاد: دردی که کمتر از 6 هفته طول می کشد.
- کمردرد مزمن: دردی که بیش از 6 هفته طول می کشد.
- کمردرد ناشی از آسیب یا بیماری: مانند دیسک کمر، آرتروز، یا سیاتیک.
- کمردرد بعد از جراحی: برای کمک به بهبودی و بازتوانی
اگر کمردرد دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا فیزیوتراپی برای شما مناسب است یا خیر.
انتخاب فیزیوتراپیست
در اینجا چند نکته برای انتخاب فیزیوتراپیست مناسب برای کمردرد آورده شده است:
از پزشک خود برای معرفی یک فیزیوتراپیست متخصص در درمان کمردرد بخواهید، با فیزیوتراپیست در مورد سابقه پزشکی خود و علائم کمردرد خود صحبت کنید و مطمئن شوید که فیزیوتراپیست یک برنامه درمانی مناسب برای شما طراحی می کند. از طرف دیگر در مورد تمام سوالات و نگرانی‌های خود با فیزیوتراپیست خود صحبت کنید.
ماساژ کمر
ماساژ کمر یک روش درمانی دستی است که برای تسکین درد و تنش عضلات کمر استفاده می شود. این روش شامل اعمال فشار و حرکات مختلف به عضلات و بافت‌های کمر توسط ماساژور است. ماساژ کمر فواید زیادی دارد. ماساژ می تواند با افزایش جریان خون و آزادسازی اندورفین، درد عضلات و مفاصل را کاهش دهد. همچنین می تواند به شل شدن عضلات تنش‌دار و اسپاسم شده کمک کرده و انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل را افزایش دهد. بهبود گردش خون هم از مزایای این کار است. ماساژ می تواند جریان خون را در عضلات و بافت‌های کمر افزایش دهد. از سوی دیگر این کار می تواند به آرامش ذهن و بدن کمک کند و استرس را کاهش دهد.
انواع ماساژ کمر
انواع ماساژ کمر عبارتند از:
ماساژ سوئدی رایج‌ترین نوع ماساژ است و شامل حرکات طولانی و روان روی عضلات است. ماساژ عمیق بافت برای عضلات عمیق‌تر و گره های عضلانی استفاده می شود. ماساژ ورزشی برای گرم کردن عضلات قبل از ورزش و ریکاوری بعد از ورزش به کار می رود. ماساژ با سنگ داغ نیز از سنگ‌های گرم برای شل شدن عضلات و تسکین درد استفاده می کند.
موارد منع ماساژ کمر
در موارد زیر نباید کمر را ماساژ داد:
پوکی استخوان شدید یکی از این موارد است. ماساژ می تواند خطر شکستگی را در افراد مبتلا به پوکی استخوان شدید افزایش دهد. همچنین ماساژ می تواند عفونت های پوستی را نیز گسترش دهد. از طرف دیگر ماساژ می تواند خطر لخته شدن خون را در افراد مبتلا به اختلالات لخته شدن خون افزایش دهد.
تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS)
تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS) یک روش درمانی غیرتهاجمی است که برای تسکین درد، از جمله کمردرد، استفاده می شود. این روش شامل استفاده از دستگاهی است که پالس‌های الکتریکی را از طریق الکترودهای متصل به پوست به اعصاب ارسال می کند. پالس‌های الکتریکی TENS می توانند با مسدود کردن سیگنال‌های درد به مغز، درد را تسکین دهند. TENS همچنین می تواند با تحریک آزادسازی اندورفین، مسکن‌های طبیعی بدن، به تسکین درد کمک کند. از سوی دیگر می تواند عضلات را شل کند و اسپاسم عضلانی را کاهش دهد.
TENS برای کمردرد فواید زیادی دارد. در وهله اول TENS می تواند به طور موثری درد حاد و مزمن کمر را تسکین دهد. در وهله بعدی می تواند نیاز به داروهای مسکن را کاهش دهد. همچنین یک روش درمانی ایمن و موثر است که عوارض جانبی کمی دارد و البته دستگاه های TENS قابل حمل هستند و می توان از آنها در خانه استفاده کرد.
موارد منع TENS
انجام این روش درمانی در بارداری توضیه نمی شود. همچنین TENS نباید در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی خاص استفاده گردد. از سوی دیگر این روش، نباید در افراد دارای ایمپلنت‌های فلزی در نزدیکی محل تحریک استفاده شود.
استفاده از داروهای ضد التهابی و داروی شل کننده عضلانی
از داروهای ضد التهابی و داروی شل کننده عضلانی هم برای درمان کمر درد استفاده می شود. اولا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند التهاب و درد را کاهش دهند. ثانیا داروهای شل کننده عضلانی می توانند اسپاسم عضلانی و درد را کاهش دهند. البته داروهای شل کننده عضلانی فقط با نسخه پزشک باید مصرف شوند. برای استفاده از داروهای ضد التهابی و داروی شل کننده عضلانی باید به نکاتی توجه کنید. قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کرده و دستورالعمل های مصرف دارو را به دقت دنبال نمایید. همچنین از مصرف بیش از حد داروها و البته از مصرف داروها در صورت وجود هر گونه عوارض جانبی خودداری کنید.
عوارض جانبی احتمالی داروهای ضد التهابی، خونریزی معده، زخم معده، آسیب به کلیه و افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی هستند. عوارض جانبی احتمالی داروهای شل کننده عضلانی نیز خواب آلودگی، سرگیجه، ضعف و تاری دید می باشند. موارد منع مصرف داروهای ضد التهابی و داروی شل کننده عضلانی نیز بارداری، شیردهی، بیماری های قلبی، بیماری های کلیوی، زخم معده و سابقه خونریزی گوارشی هستند. استفاده از داروهای ضد التهابی و داروی شل کننده عضلانی می تواند به طور موثری کمردرد را تسکین دهد. با این حال، مهم است که قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید و از آنها به درستی استفاده نمایید.
نتیجه گیری
در این متن به چند اقدام درمانی بعد از کمردرد شدید اشاره کردیم. اولا فیزیوتراپی می تواند یک روش درمانی موثر برای کمردرد باشد. اگر کمردرد دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا فیزیوتراپی برای شما مناسب است یا خیر. ماساژ کمر هم یک روش درمانی است که اگر به دنبال استفاده از این روش برای درمان کمردرد هستید، حتماً با یک ماساژور باتجربه و متخصص مشورت کنید. همچنین اگر به دنبال استفاده از TENS برای درمان کمردرد هستید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. روش دیگر برای درمان کمردرد نیز استفاده از داروها است.
