فیزیوتراپی کتف به چه افرادی توصیه می شود؟ فیزیوتراپی کتف نوعی درمان است که برای کمک به افراد مبتلا به انواع مختلف آسیب ها و دردهای شانه استفاده می شود. این نوع فیزیوتراپی شامل طیف وسیعی از تکنیک ها برای کاهش درد، التهاب، بهبود دامنه حرکت و قدرت عضلانی و کمک به روند بهبودی است.
فیزیوتراپی کتف کی به کار می رود؟
برخی از شرایطی که می توانند با فیزیوتراپی کتف درمان شوند عبارتند از:
- بورسیت روتاتور کاف: این التهاب کیسه ای است که در زیر عضلات روتاتور کاف قرار دارد.
- تاندونیت روتاتور کاف: این التهاب تاندون هایی است که عضلات روتاتور کاف را به استخوان متصل می کنند.
- پارگی روتاتور کاف: این پارگی در تاندون هایی است که عضلات روتاتور کاف را به استخوان متصل می کنند.
- آرتروز شانه: این وضعیتی است که باعث فرسایش غضروف در مفصل شانه می شود.
- شانه یخ زده: این وضعیتی است که باعث سفتی و درد در مفصل شانه می شود.
- درد شانه ناشی از آسیب: فیزیوتراپی می تواند به بهبودی از آسیب هایی مانند شکستگی استخوان، دررفتگی و کشش رباط کمک کند.
فیزیوتراپی کتف شامل چه کارهایی می شود؟
این تکنیک ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تمرینات: این تمرینات می تواند به تقویت عضلات شانه شما، بهبود دامنه حرکت شما و کاهش درد کمک کند.
- کشش: کشش می تواند به شل شدن عضلات سفت و بهبود دامنه حرکت شما کمک کند.
- یخ: یخ می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
- حرارت: گرما می تواند به شل شدن عضلات و افزایش جریان خون کمک کند.
- تحریک الکتریکی: این کار نیز درد را کم کرده و عملکرد عضلات را بهبود می دهد.
- اولتراسوند: اولتراسوند می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند و همچنین می تواند جریان خون را افزایش دهد.
- تکنیک های دستی: تکنیک های دستی می توانند به بهبود حرکت مفصل و کاهش درد کمک کنند.
فواید فیزیوتراپی کتف
فیزیوتراپی کتف می تواند فواید متعددی برای افراد مبتلا به انواع مختلف آسیب ها و دردهای شانه داشته باشد. برخی از مزایای اصلی عبارتند از:
- کاهش درد و التهاب: فیزیوتراپیست شما می تواند از طیف وسیعی از تکنیک ها برای کمک به کاهش درد و التهاب در شانه شما استفاده کند.
- بهبود دامنه حرکت: فیزیوتراپی کتف می تواند به شما کمک کند تا دامنه حرکت خود را در شانه که ممکن است به دلیل آسیب یا درد محدود شده باشد، بازیابید. این امر با کشش عضلات و مفاصل سفت و همچنین با تقویت عضلاتی که برای حرکت شانه لازم هستند، انجام می شود.
- افزایش قدرت عضلانی: فیزیوتراپی می تواند به شما کمک کند تا قدرت عضلات شانه خود را که ممکن است به دلیل آسیب یا عدم استفاده ضعیف شده باشد، بازیابید. این امر با انجام تمریناتی که عضلات را به چالش می کشد و آنها را مجبور به کار می کند، انجام می شود.
- کاهش خطر آسیب: فیزیوتراپی می تواند به شما کمک کند تا با آموزش نحوه حرکت صحیح شانه و نحوه جلوگیری از آسیب در حین فعالیت، خطر آسیب های آینده را کاهش دهید.
- بازگشت به فعالیت های عادی: فیزیوتراپی می تواند به شما کمک کند تا به فعالیت های عادی خود مانند کار، ورزش و سرگرمی ها بازگردید. با کاهش درد، بهبود دامنه حرکت و قدرت و افزایش آگاهی از نحوه حرکت صحیح شانه، می توانید با اطمینان بیشتری به فعالیت های مورد علاقه خود بازگردید.
- کاهش نیاز به جراحی: در برخی موارد، فیزیوتراپی می تواند به جلوگیری از نیاز به جراحی برای درمان آسیب شانه کمک کند. با تقویت عضلات و بهبود دامنه حرکت، ممکن است بتوانید از درد و ناتوانی مرتبط با آسیب خود بدون نیاز به جراحی خلاص شوید.
- بهبود کیفیت زندگی: درد و محدودیت شانه می تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. فیزیوتراپی می تواند با کاهش درد، بهبود عملکرد و افزایش توانایی شما در انجام فعالیت های روزمره، کیفیت زندگی شما را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.
فیزیوتراپی کتف در منزل
فیزیوتراپی کتف در منزل می تواند راهی برای بهبودی از آسیب ها و دردهای شانه و همچنین حفظ سلامت کلی شانه ها باشد. در حالی که برخی از تکنیک های فیزیوتراپی باید توسط یک متخصص انجام شود، تمرینات و روش های کششی زیادی وجود دارد که می توانید به راحتی در خانه انجام دهید. در اینجا چند نکته برای انجام فیزیوتراپی در منزل آورده شده است:
- گرم کردن: قبل از شروع هر برنامه تمرینی، مهم است که عضلات خود را گرم کنید. این کار به افزایش جریان خون و انعطاف پذیری کمک می کند و خطر آسیب را کاهش می دهد. گرم کردن ساده برای شانه ها می تواند شامل 5 تا 10 دقیقه چرخش شانه ها، حرکات بازو و حرکات کششی ملایم باشد.
- تمرینات تقویتی: عضلات قوی شانه برای ثبات مفصل و جلوگیری از آسیب ضروری هستند. تعدادی از تمرینات تقویتی ساده وجود دارد که می توانید در خانه با استفاده از وزنه های سبک یا حتی نوارهای مقاومتی انجام دهید.
فیزیوتراپی کتف با دستگاه
فیزیوتراپی کتف با دستگاه می تواند بخش موثری از برنامه توانبخشی شما برای انواع مختلف آسیب ها و دردهای شانه باشد. این نوع درمان از طیف وسیعی از تجهیزات برای ارائه طیف وسیعی از فواید از جمله تسکین درد، کاهش التهاب، بهبود دامنه حرکت و قدرت عضلانی و تحریک روند بهبودی استفاده می کند. برخی از دستگاه های رایج مورد استفاده در فیزیوتراپی کتف عبارتند از:
- دستگاه های TENS (تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست): این دستگاه ها از جریان های الکتریکی کوچک برای تحریک عضلات و اعصاب در ناحیه آسیب دیده استفاده می کنند. این می تواند به کاهش درد، بهبود گردش خون و کاهش اسپاسم عضلانی کمک کند.
- دستگاه های اولتراسوند: این دستگاه ها از امواج صوتی با فرکانس بالا برای ایجاد گرما و ارتعاش در اعماق بافت ها استفاده می کنند. این می تواند به کاهش درد، التهاب و سفتی عضلات کمک کند و همچنین می تواند گردش خون را افزایش دهد.
- دستگاه های لیزر درمانی: این دستگاه ها از نور لیزر برای تحریک سلول ها و ترویج روند بهبودی استفاده می کنند. آنها می توانند به کاهش درد، التهاب و تورم کمک کنند.
- دستگاه های کریوتراپی: این دستگاه ها از نیتروژن مایع برای خنک کردن بافت ها در ناحیه آسیب دیده استفاده می کنند. این می تواند به کاهش درد، التهاب و اسپاسم عضلانی کمک کند.
- دستگاه های مکانیکی: این دستگاه ها طیف وسیعی از حرکات را برای کشش عضلات، افزایش دامنه حرکت و بهبود قدرت عضلانی ارائه می دهند. برخی از نمونه های رایج دستگاه های مکانیکی شامل دستگاه های CPM (حرکت مداوم انفعالی) و دستگاه های ایزوکینتیک هستند.
