در این مقاله قصد داریم در رابطه با ماساژ لاغری، مطالبی را بیان کنیم. مشکل چاقی به یک مشکل جهانی تبدیل شده است و افراد بسیار زیادی در سرتاسر دنیا هستند که آرزوی لاغر شدن دارند. استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن، دو راه حل بسیار موثر برای لاغری به حساب می آیند. اما در کنار این دو روش، استفاده از روش ماساژ لاغری یا روش لاغری با ماساژ نیز می تواند بسیار مفید باشد.
در این مقاله، ابتدا تعریفی از ماساژ ارائه می دهیم وسپس ماساژ لاغری را توضیح خواهیم داد. پس از آن تاریخچه ماساژ لاغری را بررسی می کنیم. در انتهای مقاله نیز فواید ماساژ لاغری را ذکر می کنیم.
ماساژ چیست؟
ماساژ موضوع جدیدی نیست و تاریخ نشان می دهد که از ابتدای متمدن شدن انسان ها، ماساژ هم وجود داشته است. در بعضی از تمدن ها و فرهنگ ها، ماساژ یک کار روزمره ضروری مانند غذا خوردن به حساب می آید. با این وجود در بعضی دیگر از فرهنگ ها و تمدن ها ماساژ یک کار ضروری نیست و بیشتر برای مراقبت از بیماران و یا این که برای تفریح استفاده می شود.
اگر بخواهیم خود کار ماساژ را توضیح دهیم باید بگوییم که در طی یک جلسه ماساژ، ماساژور عضلات و همچنین مفاصل فرد را فشار می دهد. این فشار دادن در بعضی از موارد، خیلی آرام صورت می پذیرد و در موارد خاصی با شدت زیادی انجام می شود. این موضوع بستگی به نوع ماساژ دارد. هدف از انجام ماساژ، از بین رفتن درد و تنش و آرام شدن روح و روان و بدن فرد است.
ماساژ لاغری چیست؟
ماساژ لاغری می تواند یکی از راه های کاهش وزن برای افراد چاق به حساب بیاید؛ ولی کاملاً بدیهی است که ماساژ لاغری به تنهایی وزن فرد را کم نمی کند و باید با راه کارهای دیگر ترکیب شود. در واقع شما نباید انتظار داشته باشید که خود ماساژ لاغری، چربی شکم یا چربی موجود در ران پای فرد را از بین ببرد. بلکه این کار باعث می شود که فرد، راحت تر بتواند برنامه ورزشی و رژیم غذایی خود را انجام دهد.
تاریخچه ماساژ لاغری
همان طوری که در قسمت قبلی مقاله هم بیان کردیم، ماساژ یک اختراع جدید نیست و ریشه تاریخی دارد. اگر بخواهیم تاریخچه ماساژ را بررسی کنیم به تمدن های مصر و چین می رسیم. در واقع در متن های مربوط به ۲۷۰ سال قبل از میلاد هم ماساژ آورده شده است. در متن های مربوط به روم باستان نیز از کلمه ماساژ استفاده شده است و این نشان دهنده تاریخچه ماساژ در این تمدن می باشد. با وجود این که ماساژ تاریخچه زیادی دارد ولی ماساژ لاغری در حدود ۲۰۰ سال قبل مطرح شد. یک پزشک سوئدی به نام پرهنریک لینک که اتفاقاً مربی ژیمناستیک هم بود یک سری از تکنیک های ماساژ را معرفی کرد که بعداً همین تکنیک ها پایه ماساژ سوئدی را تشکیل دادند و ماساژ سوئدی نیز همان زیر بنای ماساژ لاغری است. در واقع امروزه، ماساژ صرفا یک کار تفریحی و سرگرمی به حساب نمی آید و رابطه مستقیمی با سلامتی افراد دارد.
فواید استفاده از ماساژ لاغری
ماساژ لاغری فواید زیادی برای بدن انسان دارد و همین فواید است که باعث می شوند این کار، برای لاغر کردن موثر واقع شود. فواید ماساژ لاغری عبارت هستند از:
1. تسریع بهبودی فرد و کم تر کردن درد او
همان طور که می دانید ورزش کردن، لازمه لاغری است و ورزش هم همراه با مصدومیت ها و دردهای زیادی است. ماساژ لاغری می تواند پس از مصدومیت فرد، روند بهبودی او را تسریع بخشد. نه فقط پس از مصدومیت، بلکه وقتی که فرد دچار کوفتگی بدن شده است هم ماساژ می تواند مشکل او را برطرف کرده و در نهایت باعث شود که آن فرد خیلی راحت تر بتواند ورزش کردن را ادامه دهد و وزن خود را کم کند.
2. کم کردن احتمال آسیب دیدگی فرد
بسیاری از افرادی که قصد لاغر کردن را دارند و به همین دلیل شروع به ورزش کردن می کنند پس از چند روز با مصدومیت های مختلفی مواجه می شوند. دلیل این کار هم این است که عضلات این چنین افرادی که مدت زیادی از ورزش دور بوده اند، تحمل فشار را ندارد. در صورتی که از ماساژ استفاده شود، احتمال بروز آسیب دیدگی به شدت کاهش پیدا می کند.
3. شل شدن عضلات سفت
ماساژ لاغری باعث می شود که عضلات سفت فرد، انعطاف پذیر شوند. انجام ماساژ بر روی ماهیچه های خاصی از بدن انسان باعث به جریان افتادن خون در آن ماهیچه ها می شود. بیشتر شدن جریان خون نیز باعث روان شدن فیبرهای عضلانی به هم چسبیده خواهد شد. در واقع ماساژ دادن باعث می شود که عضلات بدن فرد شل شود و این شل شدن عضلات نیز در نهایت باعث کم تر شدن سوزش می شوند و ادامه فرایند لاغری را برای فرد راحت تر می کنند.
4. خواب بهتر فرد
انجام ماساژ لاغری باعث می شود که درد عضلات فرد کم تر شود و استرس و اضطراب او نیز از بین برود. در نتیجه فرد مورد نظر خواب راحت تری خواهد داشت. داشتن خواب راحت و مناسب و کافی نیز حتماً در فرایند لاغری بسیار موثر است.
انجام ماساژ لاغری می تواند متابولیسم بدن را بیشتر کند و در نتیجه کالری سوزی ماهیچه ها افزایش پیدا کند. در واقع وقتی که فرد ماساژ داده می شود، یک سری آندورفین در بدن او آزاد می شوند و این آندورفین هم احساس مثبتی به فرد می دهد و انگیزه او را برای فعالیت کردن بیشتر می کند.
5. کاهش استرس
یکی از دلایل اصلی چاق شدن افراد، تولید کورتیزول می باشد. کورتیزول به هورمونی گفته می شود که در زمانی که فرد استرس دارد، آزاد می شود. آزاد شدن این هورمون هم اشتهای فرد را بیشتر می کند و هم باعث می شود که چربی در قسمت شکم او رسوب کند. کم کردن این هورمون با ورزش کردن، ممکن می شود ولی ماساژ هم می تواند در کاهش میزان استرس موثر بوده و از این طریق، سطح هورمون کورتیزول را در بدن او کاهش دهد.
6. کمک به هضم غذا
اگر فردی قصد کاهش وزن خود را دارد، حتماً باید به سلامتی دستگاه گوارش خود اهمیت خاصی قائل باشد. هضم نشدن غذا یا یبوست و نفخ شکم باعث می شوند که روند لاغری فرد با اختلال مواجه شود. ماساژ لاغری و به ویژه ماساژ شکمی تاثیر بسیار زیادی در هضم غذا و از بین بردن نفخ شکم و یبوست دارد.
7. بالا بردن انگیزه فرد
ماساژ لاغری نوعی ماساژ است که در فرایند لاغر شدن فرد به او کمک می کند. کم کردن وزن باعث بالا رفتن عزت نفس خواهد شد ولی در طی مدتی که فرد در حال لاغر کردن خود است ممکن است زمان هایی را دلسرد شود. ماساژ لاغری در این زمان ها می تواند عامل بسیار موثری برای تشویق فرد باشد و احساس خوبی به او بدهد.
نتیجه گیری
هر چند بعضی از محققان درباره رابطه ماساژ با لاغری هنوز مردد هستند ولی قطعا این کار اگر به صورت مستقیم هم در لاغر شدن فرد، موثر نباشد، به صورت غیر مستقیم می تواند تاثیرگذار باشد.
