تکنیک‌های فیزیوتراپی برای کاهش ورم دست و پا

علائم و نشانه‌های ورم دست و پا

• افزایش ابعاد شکم.
• کشیده شدن یا براق شدن سطح پوست.
• فرورو رفتن پوست به هنگام فشار.»
• التهاب یا پف دما به‌خصوص در ناحیه پا.
• ترشح مایعات از مویرگ‌ها.

متخصص مناسب برای درمان ورم دست و پا کیست و چه دارویی باید مصرف کرد؟

برای دریافت درمان مناسب، مهم است که ابتدا بیماران به یک پزشک عمومی مراجعه کنند و پس از آن بر اساس نتایج آزمایش‌ها، ممکن است به متخصصین دیگر از جمله متخصص قلب یا فیزیوتراپیست ارجاع شوند.در مواقع خاص، بیمارانی که بعد از درمان ورم دوباره دچار مشکل می‌شوند، ممکن است توسط متخصصین داروهایی مانند دیورتیک‌ها شامل فوروزماید (لازیکس) تجویز شوند.

روش‌های جلوگیری از ورم دست و پا

راهکارهایی که می‌تواند خطر ابتلا به ورم را کاهش دهد:

1. خودداری از نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت.
2. بلند کردن پاها و انجام حرکات ورزشی منظم.
3. استفاده از لباس‌های فشاری در هنگام فعالیت ورزشی در صورت نیاز.
4. در سفرهای طولانی با اتومبیل، توقف‌های منظم برای پیاده‌روی.
5. انتخاب کفش مناسب که فضای کافی برای پاهای متورم داشته باشد.
6. اجتناب از لباس و زیورآلات تنگ.
7. رعایت یک رژیم غذایی مناسب برای حفظ وزن و کاهش مصرف نمک.
8. در صورت بارداری، استفاده از جوراب ساپورت حاملگی پیش از برخاستن از خواب.

درمان خانگی ورم پا

درمان‌های خانگی مؤثر در کاهش ورم پا معرفی می‌شوند. این درمان‌ها شامل حذف یا کاهش نمک در وعده‌های غذایی است.پرهیز از نمک و نمکدان، کنترل مصرف ترشیجات و تنقلات نمکی، کاهش مصرف گوشت‌های چرب و غذاهای آماده از دیگر نکات مهم است.افزایش فعالیت بدنی، جلوگیری از نشستن طولانی مدت با پاهای آویزان، حفظ وزن ایده‌ال و داشتن یک رژیم غذایی سالم همچنین می‌تواند در درمان ورم مؤثر باشند.

غذای مناسب برای کاهش ورم

مصرف چربی‌های اشباع، مواد غذایی فرآوری‌شده و نمک، همگی می‌توانند به افزایش ورم منجر شوند. در عوض، مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای غنی از فیبر، به کاهش ورم کمک می‌کند.همچنین، نوشیدن۸ لیوان آب در روز و تأمین مواد مغذی شامل پروتئین، ویتامین‌های D و E، کلسیم و منیزیم نیز بسیار ضروری است. تحرک و ورزش منظم به پیشگیری از بروز ورم کمک می‌کند.

کینزیوتیپ در فیزیوتراپی ورم

این روش به عنوان یک تکنیک حمایتی برای بافت‌های نرم در فیزیوتراپی شناخته می‌شود. ارزیابی دقیق ناحیه ورم و نوع آسیب پیش از استفاده از این روش بسیار اهمیت دارد.توجه به تمیزی پوست و سایر شرایط پیش از تکنیک‌گذاری نیز ضروری است. کینزیوتیپ می‌تواند به حمایت بافت‌ها و جلوگیری از ورم کمک کند.

اقدامات موثر در کاهش ورم

قرار دادن پاها در زیر سطح بالا می‌تواند از تجمع مایعات جلوگیری کند. اگر بیماران در حالت درازکش قرار دارند، گذاشتن بالش زیر مچ پا می‌تواند مؤثر باشد. همچنین بالا نگه داشتن دست‌ها نیز می‌تواند در درمان ورم آن‌ها کمک کند.

بهبود ورم از طریق درمان‌های گیاهی

برخی گیاهان مانند قاصدک و گزنه به دفع مایعات از بدن کمک می‌کنند و همچنین مصرف روغن‌های گیاهی مانند رزماری و روغن درخت سرو نیز مفید است. گنجاندن سبزیجاتی مانند گوجه‌فرنگی و کاهو در رژیم غذایی نیز به کاهش ورم کمک می‌کند.